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【健康养生】一年中“最危险”的27天:7大器官最易生病

2020-01-14   来源:网络
三九养一冬,来年无病痛。
 
以冬至节气(12月22号)为起点,在此后的27天,是我国传统的“三九天”,也是一年中最寒冷的日子,疾病最爱在此时扎堆。俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”中医专家教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。

数九一年中最危险的时节

数九日历

一九 12月22日~30日

二九 12月31日~1月8日

三九 1月9日~17日

眼下正值数九寒天,气温很低,人体的防御功能濒临最低点,心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。最冷时节,身体面临重重考验,如果不注意调养,有些器官会很容易生病。No.1

血管遇冷易变脆

 
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”,寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。
 
建议:时常测量血压,并将其控制在合理范围内;适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。
 

No.2

心脏最怕温差大

 
冬季室内外温差大,一进一出很容易引发冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。
 
建议:外出要护好头部和手脚,尽量佩戴手套、帽子和围巾;睡前用热水泡泡脚;洗澡时先放水,等水温合适后再脱衣服。
 

No.3

雾气最伤肺

 
冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根,导致来年复发。
 
建议:冬季晨练不要太早,最好等9点左右、雾气散去后再锻炼;雾霾天外出要戴上口罩;积极补充水分也有助养肺。
 

No.4

胃代谢会变慢

 
冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外负担。
 
建议:多吃牛、羊肉等温性食物,有助增强御寒力。怕冷的人,可适当放些葱、蒜、生姜;容易上火的人最好配上白萝卜。
 

No.5

尿道内压力增加

 
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下,交感神经的兴奋性会显著增强,使前列腺腺体收缩,容易造成慢性充血,导致尿道内压力增加。
 

No.6

鼻子“屏风”作用会减弱

 
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少,鼻子的“屏风”作用也会减弱,导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染几率。
 
建议:睡前用温淡盐水清洗鼻腔,或将热水倒入杯中,缓缓深吸入水蒸气,每次约十分钟,早晚各一次,能滋润、清洁鼻黏膜。

No.7

 

耳朵御寒力变差

 

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。
 
建议:外出时最好带上耳罩,进入室内时可以用手搓一下耳朵,让其快速回暖。耳朵受冻后,不宜热水敷贴,以免加重症状。
 
 

寒冬身体最怕你做7件事

 
 

洗澡水太热


      用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。
 
若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24~29℃。
 

醒后猛起身

 
冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。
 

用围巾捂口鼻

 
围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。
 
此外,围巾不建议太长,以免骑车时发生绞缠引起窒息。
 

一大早锻炼


       冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。
 
最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟。
 

开电热毯睡觉

 
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。
 
电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。
 

不注意开窗

 
冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。
 
建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
 

不及时补水

 
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。
 
如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。
 
 

冬补关键词

 

      中医认为,数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时最容易吸收外来的营养,发挥滋补功效。
 
 

食宜温

 

      温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。
 
 

睡宜早

 
 
为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。
 

动宜慢

 

      冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,以免扰动阳气。
 

头宜暖

 

      头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。
 

心宜平

 

       注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。
 
来源:中国中医
 
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七大器官最易生

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